1 - Jogos de vídeo game

Existem diversas opções de jogos de vídeo que oferecem uma experiência interativa e ativa. Você pode praticar esgrima, boxe, dançar, jogar tênis virtual, basquete e outros esportes. De acordo com um estudo, as pessoas que utilizaram um tapete especial para caminhar, correr e escalar em um RPG de fantasia conseguiram realizar mais exercícios do que se tivessem passado a mesma quantidade de tempo em uma esteira tradicional. Além disso, ao jogar jogos ativos, é mais provável que você acabe realizando mais exercícios "não relacionados a jogos" como um bônus adicional.

2 - Tarefas

Se você está buscando realizar duas tarefas simultaneamente, você pode obter um exercício físico "moderado" ao lavar e encerar o carro, limpar as calhas ou esfregar e aspirar o chão. Essas atividades podem ajudar a melhorar sua forma física, enquanto deixar o carro ou a casa limpos também pode contribuir para o seu bem-estar mental.

3 - Sexo

Durante essa atividade, você queimará aproximadamente 5 calorias por minuto, o equivalente a uma caminhada rápida. Além disso, você utilizará uma quantidade similar de oxigênio em comparação com a ação de juntar folhas. Estudos também mostram que essa atividade pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, embora essa correlação pareça estar associada a relacionamentos saudáveis.

4 - Dançando

Essa atividade pode ser social e extremamente divertida, mesmo quando realizada individualmente. Além disso, ela contribui para tonificar os músculos e fortalecer o coração e os pulmões. Além dos benefícios físicos, também pode elevar o seu humor. Basta ter um pouco de música para iniciar o seu ritmo e aproveitar ao máximo.

5 - Leve sua reunião para qualquer lugar

Ao precisar ter uma conversa com um colega de trabalho, considere dar um passeio pela trilha ou pela calçada, assim você estará matando dois coelhos com uma cajadada só. Além de se exercitar, essa abordagem pode tornar a reunião mais criativa e produtiva. No entanto, é importante limitar o grupo a duas ou três pessoas, pois um número maior pode dificultar o envolvimento genuíno de todos.

6 - Esportes

Não deseja lidar com condições climáticas extremas? Os jogos internos podem despertar seu espírito competitivo, como basquete, squash ou vôlei. Além disso, você pode desfrutar de muitos "esportes ao ar livre" praticando natação, futebol e tênis.

7 - Caminhada

Não é necessário que isso seja um exercício intencional. Ao ir à loja, estacione na parte de trás do estacionamento. Em vez de enviar um e-mail, vá até seu colega de trabalho para conversar pessoalmente. Enquanto você estiver tirando o lixo ou pegando a correspondência, continue dando uma volta no quarteirão. Todas essas pequenas ações se acumulam.