Como manter hábitos saudáveis ​​em mente

Não se preocupe se você já se desligou e esqueceu das maneiras saudáveis de comer ou de ir à academia. Em vez de se culpar por falta de força de vontade, talvez você só precise de lembretes para manter seus hábitos e lembrar o quão importante são as mudanças que eles trarão para sua vida.

Torná-lo inesquecível

O termo "gatilho" normalmente é associado a um comportamento negativo. Por exemplo, quando o seu parceiro de treino altera o horário da academia e isso faz com que você falte. Ou quando você se preocupa com um parente doente e acaba exagerando na comida.

No entanto, um gatilho também pode ser um estímulo para realizar algo que você deseja fazer.

Você pode criar diferentes tipos de gatilhos, como um alarme, uma nota ou uma mensagem de texto. Um bom gatilho é aquele que você notará facilmente e que está relacionado com a ação que deseja realizar. Também é importante sincronizá-lo com o momento em que você pretende executar essa ação.

Aqui estão alguns exemplos para você considerar. Sinta-se à vontade para experimentá-los, mas lembre-se de que você terá mais sucesso se escolher algo pessoal para você.

Hábito: Dê um passeio todas as manhãs.
Gatilho: coloque seus tênis ao lado da cama na noite anterior. Encontrar os sapatos logo de cara vai dar a dica para você amarrar os cadarços e se mexer.

Hábito: Aumente a ingestão de água.
Gatilho: Configure um alarme para tocar a cada 2 horas, lembrando-o de esvaziar e encher o seu copo.

Hábito: Utilize sua academia ou esteira em casa.
Gatilho: Coloque um temporizador em uma luz próxima à sua esteira, para acender quando for o momento de usá-la.

Hábito: Pratique mais exercícios com seu cão.
Gatilho: Associe-o a outra atividade que você já realiza. Por exemplo, sempre que abrir a porta da frente de casa, lembre-se de brincar de buscar com o seu cachorro.

Hábito: Faça alongamentos antes de dormir.
Gatilho: Deixe o primeiro toque da escova de dentes lembrá-lo de realizar o seu hábito.

Hábito: Faça escolhas alimentares saudáveis.
Gatilho: Amarre um laço colorido e chamativo na geladeira para chamar a sua atenção e evitar fazer escolhas alimentares não saudáveis.

Fonte: eConectado