Gaslighting

📖 O que é gaslighting e como se proteger dessa manipulação

O gaslighting é uma forma sutil e cruel de manipulação emocional usada para fazer você duvidar de si mesma, da sua memória, da sua percepção da realidade e até da sua sanidade. Infelizmente, muitas mulheres passam por isso em relacionamentos abusivos sem perceber o quanto isso está minando sua autoestima e sua confiança.

Se você já se sentiu confusa, culpada ou questionando sua própria lucidez em um relacionamento, pode ser que esteja sofrendo gaslighting. Aprenda a identificar os sinais e saiba o que fazer para se proteger.

🌟 O que é gaslighting?

O termo vem do filme Gaslight (1944), onde um homem fazia sua esposa acreditar que estava enlouquecendo ao manipular pequenas coisas à sua volta. Na vida real, é uma tática psicológica usada para desestabilizar a vítima emocionalmente e ganhar controle sobre ela.

✨ Sinais de que você pode estar sofrendo gaslighting

✅ Seu parceiro nega fatos óbvios e diz que “você está imaginando coisas”.
✅ Ele distorce acontecimentos para parecer que a culpa é sempre sua.
✅ Você começa a duvidar de sua memória ou julgamento.
✅ Ele minimiza seus sentimentos, dizendo que você está exagerando ou sendo “dramática”.
✅ Faz você se sentir insegura e dependente dele para interpretar a realidade.

Essas atitudes constantes podem deixar você ansiosa, confusa e emocionalmente exausta.

💡 Como reagir ao gaslighting

📌 Confie em si mesma: suas emoções e lembranças são válidas.
📌 Converse com alguém fora da relação: amigas, familiares ou um terapeuta podem ajudar a validar sua percepção.
📌 Estabeleça limites: não aceite ser desrespeitada ou humilhada.
📌 Busque informações: entender a manipulação já é um passo para se libertar.
📌 Considere ajuda profissional: psicólogos e grupos de apoio podem ser fundamentais para recuperar sua confiança.

Lembre-se: ninguém tem o direito de manipular sua mente ou ditar como você deve se sentir.

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Para muitas mulheres, sair de um ciclo de manipulação e recuperar a autoestima exige orientação. Por isso, o livro digital Coração Blindado: Pare de Mendigar Afeto foi criado para ajudar você a identificar padrões abusivos, se proteger emocionalmente e reconstruir sua autoconfiança.

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Fonte: Redação eConectado